On Your Own

Abschluss in der Tasche, was jetzt? Wie komm ich mit dem Druck und Stress zu recht der jetzt auf mich zu kommt? Mit diesem Thema befasst sich Annalena Thomas in ihrem Buch „On your own“ Viele kennen die Situation, wenn man einen Abschluss hat und plötzlich alles bergab geht. Man weiß nicht wie es weitergeht, man weiß nicht wie man mit all dem Stress umgehen soll und ständige Zweifel tauchen auf. Was brauch ich um wirklich bei mir anzukommen umso meinen späteren Beruf zu finden? Ich fand das Buch wirklich mega toll. Neben Yoga- und Atemübungen erklärt Annalena Thomas, wie es in uns aussieht. Die Autorin spricht einem wirklich aus dem Herzen, und an manchen Stellen dachte ich wirklich, sie würde mich kennen, denn sie hat meine Situationen so gut beschrieben. Um zu wissen wie es nach der Schule weitergeht, muss man sich erstmal selbst lieben und akzeptieren. Denn ohne das geht nix! Das würde mir durch das Buch klar. Ich bin stark und toll und darf aufblühen. Zu den Kapiteln gibt es auch „Workbook-Seiten“ in denen du die gelesen Sachen, auf dich anwenden kannst. So habe ich viel über mich herausgefunden. Viele vergessen, dass man sich erstmal lieben und kennen sollte, bevor man den nächsten Schritt geht, umso dankbarer bin ich für dieses Buch. Dieses Buch beantwortet dir nicht, was du später machen willst, dieses Buch gibt dir alle nötigen Tools, um dort hinzugelangen.

Meine Meinung und Inhalt Annalena Thomas ist Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin, Yogalehrerin und Gründerin der Mental Health Plattform daya. Sie liebt es, junge Menschen auf ihrem Weg zum Erwachsenwerden durch Mentoring und Community zu bestärken und sie durch Wissen aus der Psychotherapieforschung, Journaling und Yoga zu entlasten. Mit "On your Own" schafft die Autorin einen tollen Ratgeber für Jugendliche, die sich unsicher fühlen, erschöpft und / oder orientierungslos. Viele Erwartungen und Entscheidungen stehen an und der Druck ist manchmal, gerade für junge Leute enorm groß. Dike Kapitelaufteilung und Gestaltung des Buches haben Spaß beim Lesen gemacht. Die Psychotherapeutin Thomas nimmt dich an die Hand und zeigt dir, wie du dich selbstbewusst und voller Vertrauen durch diese herausfordernde Zeit samt all deiner Gefühle und Unsicherheiten navigieren und stimmige Entscheidungen für dich treffen kannst. In dem Buch gibt es unter anderem tolle Tipps und Atemtechniken Journaling-Prompts Yogaflows, um dein Vertrauen in dich zu stärken Tipps Selbstmitgefühl zu entwickeln und dich von Erwartungsdruck zu lösen Wissen über dein Nervensystem, um dich im Umgang mit Stress zu entlasten und deine mentale Gesundheit zu fördern Erfahrungsberichte von Gleichaltrigen

Du hast gerade dein Abitur bestanden und weißt nicht, wie es für dich weitergeht? Du fühlst dich total verloren und überfordert und so, als wärst du alleine mit all den Sorgen und Problemen? Dann ist das Buch genau das richtige für dich! Annalena Thomas hilft einem mit viel Einfühlungsvermögen, Yogaübungen, Erfahrungsberichten und Achtsamkeitsübungen, seinen Platz in der großen Welt zu finden und ein gesundes Verhältnis zu seinem Selbst zu finden. Zu Allererst möchte ich mich noch mal herzlichst bedanken, dass ich dieses wunderschöne Buch als Rezensionsexemplar zugesendet bekommen habe! Beginnen wir mit dem Cover: das Cover hat mich einfach umgehauen. Es ist relativ schlicht gehalten und in Pastelltönen, ich liebe Pastellfarben demnach finde ich das Cover total süß. Ich finde aber, dass das schlichte Cover total passend gewählt ist und auch die Blumen passen meiner Meinung nach sehr zu der Thematik, denn wir alle sind wunderschön, einzigartig und wachsen stetig (fast wie Blumen hihi). Ich mochte den Aufbau der Kapitel sehr und auch der süße Spruch am Anfang hat total zum Buch gepasst und einem von Anfang an ein gutes Gefühl gegeben. Ich fand es total wichtig und schön, dass die Autoren über die gesamte Zeit versucht, einem vor Augen zu führen, dass man sich um sich selbst kümmern sollte und sich selbst nicht so sehr verurteilen sollte, wie es in der heutigen Zeit leider viele tun. Man wurde ständig daran erinnert, dass wir manchmal leider viel zu hart mit uns selber sind und das tat irgendwie gut und bat Anlass zur Reflexion. Meine Highlights des Buches waren die ständigen Infokästen und Meditations-, Achtsamkeits- und Yogaübungen. Auch die Erfahrungsberichte von Leuten in meinem Alter hatten einen totalen Mehrwert, man hat sich irgendwie nicht mehr alleine gefühlt und es war interessant zu wissen, wie es anderen Leuten in ähnlichen Situationen geht (wie zum Beispiel gerade die Schule beendet zu haben). Der Abschluss mit den Quellen und Empfehlungen, darf meiner Meinung nach auch nicht außer Acht gelassen werden, er bietet eine schöne Übersicht, um sich auch noch weiterhin mit ähnlichen Themen beschäftigen zu können und ich bin mir sicher, dass ich gerade bei den Seiten für Berufsorientierung noch einiges mitnehmen kann.

Meiner Meinung nach ist "On your Own" von Annalena Thomas ein tolles Buch. In dem Buch geht es um Ängste, zu treffende Entscheidungen, Erwartungen von anderen, Leistungsdruck und noch vieles mehr. Außerdem behandelt das Buch auch Themen wie Essstörungen und Alleinsein, genauso wie Übungen um richtig mit dem obengenannten umgehen zu können. So wie es im Klappentext schon beschrieben wird, ist dieses Buch wie eine helfende Hand, die uns durch schwierige Zeiten bringt und gleichzeitig auf unsere Gefühle und Empfindungen eingeht. In den verschiedenen Kapiteln werden Übungen in Form von Yoga, Breathwork (also Atemtechniken) und Journaling-Prompts vorgestellt. All diese Übungen sollen einem selbst helfen, sich besser kennenzulernen und auf den eigenen Körper zu hören. Nun zu meiner eigenen Meinung: Als erstes muss definitiv noch erwähnt werden, wie schön dieses Cover gestaltet ist. Es ist einfach nur wunderschön und man könnte es ewig anstarren. Nun zum Inhalt. Das Buch beinhaltet neben vielen Texten zu wichtigen Themen auch Erfahrungsberichte von Jugendlichen, die aus ihrem Leben und seinen Hürden berichten. Für mich persönlich waren die Texte sehr hilfreich, da ich oft das Gefühl hatte mit Problemen alleine zu sein. Ein Bericht der mich besonders zum Nachdenken gebracht hat, war der von Elea. Auch die Journaling-Prompts fand ich super hilfreich und durch diese habe ich auch wieder die Motivation gefunden, selbst wieder mit Journaling anzufangen. Die Übungen zu den Yogaflows und Breathwork sind leicht durchzuführen, selbst wenn man in diesen beiden Gebieten noch keine eigenen Erfahrungen gesammelt hat. Die Texte wurden von Annalena Thomas liebevoll geschrieben, waren aber trotzdem noch aussagekräftig genug, sodass ich manchmal schlucken musste. Alles in allem konnte ich viel aus diesem Buch mitnehmen und würde es auch jedem empfehlen zu lesen. Zum Abschluss noch mein liebster Satz aus diesem Buch: "Wir sind nicht immer Sonnenschein und müssen das auch gar nicht sein."